为了尽早生娃，小夫妻俩也是想尽了一切“办法”，从吃到睡，付出了各种努力。然鹅......

　　精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

　　这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

　　生活中，帮助女性补铁的食物有很多，但是肉类和动物内脏中的铁更利于人体吸收。建议成年女性每天至少要吃1~2两红肉，

　　女性如果钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。所以在备孕期开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对女性跟宝宝都有好处。

　　烟酒均可加速卵巢过早老化。含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽量他们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。

　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

　　想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24-30天，那么你的排卵期大约在第10-16天之间。

　　专家建议，在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！

　　其实，针对备孕女性而言，若要提高成功率，除了常规生活方式，更建议使用中成药对身体加以调理。如传统名药滋肾育胎丸，内含菟丝子、阿胶、人参、续断、杜仲等15味名贵中药材，能温补肾阳、养血益气，从源头上解决女性的生育难题。孕前1~3个月服用调理，可促进卵泡发育及排卵，提高卵子质量，增强卵巢储备功能。